Gestion du stress et prévention du burn out
Présentiel
Format de la formation
89 %
de satisfaction sur 1 an,
pour 29 avis.
30
stagiaires formés sur 1 an,
Aucun stagiaire n'a été évalué sur cette formation.
Formation
Durée
14 heures sur 2 jours
Groupe
De 4 à 8 personnes
Tarifs
Inter : 770 € NET 2 jours
Intra : A partir de 1 300 € NET
Programme
Pré-requis
Aucun
Public concerné
Toute personne souhaitant maitriser son stress au travail.
Objectifs
Objectifs pédagogiques
- - Définir le stress et apprendre à le gérer
- - Opérer un recentrage des attentes professionnelles et des aspirations personnelles afin de renforcer la motivation du professionnel
- - Prévenir certaines pathologies professionnelles liées à un mal-être au travail
Contenu
Gestion du stress
Objectif : Être capable de définir le stress et les émotions, d’en reconnaitre les expressions physiques et psycho-sociales
Présentation des participants et du formateur : Présentations croisées avec questionnaire de recueil des attentes des participants
Définition et tour d’horizon du stress au travail : Diaporama Powerpoint
Symptômes physiques courants, causes et conséquences sur les compétences psycho-sociales : réflexion en grand groupe, recueil des réponses
La prise de recul et l’analyse des facteurs de stress : mise en situation de situation de stress en sous-groupe
Le recentrage personnel : outils de sophrologie : centrage, équilibre et respiration
La reconnaissance des émotions : présentation de la fleur des émotions, échange en grand groupe
L'expression constructive des émotions et la gestion des émotions : communication non violente : présentation
Indicateurs d’évaluation :
Mise en perspective des attentes par rapport à la formation, auto-évaluation d’acquisition des connaissances par “quizz 20 questions sur le stress”
Le Burn-Out
Objectif : Être capable de définir le burn out et de comprendre l’importance de la prise en compte de ses besoins et ses limites
Définition et reconnaissance de la maladie professionnelle : Diaporama
Reconnaitre les premiers signes et les prendre en compte : Diaporama
Les besoins physiologiques et psychologiques de l’individu : Tour de table, échange en grand groupe
Prendre en compte ses besoins et définir la notion d’engagement au travail : Pyramide des besoins selon MASLOW et définition des besoins humains, tour de table sur les valeurs au travail et la notion d’engagement
Indicateurs d’évaluation :
Collage co-création sur feuille A3 illustrations du burn out proposées en sous-groupe
Présentation de sa création, échange avec le groupe
Construire son équilibre au travail
Objectif : Cerner les constituantes de l’équilibre personnel et construire son protocole d’auto-gestion
Concilier vie professionnelle et aspirations personnelles : lecture de document
Apprendre à identifier les priorités et hiérarchiser ses tâches : Tableau de répartition des tâches et Matrice d’Eisenhower
Construire son protocole anti-stress : Travail individuel sur table
Renforcer ses motivations et donner du sens à son travail : Tableau blanc
Gérer la charge mentale et la pression au travail : Echange en grand groupe
Indicateur d’évaluation :
Compréhension des enjeux et stratégies de gestion du stress et prévention du burn out
Méthodes Pédagogiques
Formation axée sur la mise en pratique
Méthode participative
Evaluation croisée et partage de bonnes pratiques
Outils de sophrologie
Communication bienveillante
Travail en sous-groupe
Modalités d'évaluation
Questionnaire de positionnement - Evaluation en cours de formation : exercices, mises en situation - Quizz - Evaluation de fin de formation : Quizz - Bilan individuel des compétences acquises - Questionnaire de satisfaction à chaud - Questionnaire de satisfaction à froid
Accessibilité
Pour les personnes en situation de handicap, et en fonction des besoins spécifiques, un entretien avec notre référente handicap pourra être organisé. Vous pourrez vous exprimer en toute confidentialité et liberté sur votre handicap. Merci de noter ci-dessous si vous êtes en situation de handicap.
Date de modification
02/05/2023