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Gestion du stress et prévention du burn out

La formation Gestion du stress est une formation indispensable pour toute personne souhaitant maîtriser son stress pour gagner en sérénité et en performance professionnelle. Dans les nouveaux contextes de travail : réorganisations, restructurations, incertitudes, management uniquement par les processus, le travail en entreprise peut épuiser, voire rendre malade. C’est pourquoi il est important de détecter les symptômes du stress et du burn out et d’en analyser les causes pour agir sans délai.

Présentiel
Format de la formation

89 %
de satisfaction sur 1 an,
pour 29 avis.

Formation

Durée
14 heures sur 2 jours

Groupe
De 4 à 8 personnes

Tarifs
Inter :
770 € NET 2 jours
Intra : A partir de 1 300 € NET

Programme

Pré-requis

Aucun

Public concerné

Toute personne souhaitant maitriser son stress au travail.

Objectifs

 

Objectifs pédagogiques

  • - Définir le stress et apprendre à le gérer
  • - Opérer un recentrage des attentes professionnelles et des aspirations personnelles afin de renforcer la motivation du professionnel
  • - Prévenir certaines pathologies professionnelles liées à un mal-être au travail

Contenu

Gestion du stress

Objectif : Être capable de définir le stress et les émotions, d’en reconnaitre les expressions physiques et psycho-sociales

Présentation des participants et du formateur : Présentations croisées avec questionnaire de recueil des attentes des participants

Définition et tour d’horizon du stress au travail : Diaporama Powerpoint

Symptômes physiques courants, causes et conséquences sur les compétences psycho-sociales : réflexion en grand groupe, recueil des réponses

La prise de recul et l’analyse des facteurs de stress : mise en situation de situation de stress en sous-groupe

Le recentrage personnel : outils de sophrologie : centrage, équilibre et respiration

La reconnaissance des émotions : présentation de la fleur des émotions, échange en grand groupe

L'expression constructive des émotions et la gestion des émotions : communication non violente : présentation

Indicateurs d’évaluation :

Mise en perspective des attentes par rapport à la formation, auto-évaluation d’acquisition des connaissances par “quizz 20 questions sur le stress”

 

Le Burn-Out

Objectif : Être capable de définir le burn out et de comprendre l’importance de la prise en compte de ses besoins et ses limites

Définition et reconnaissance de la maladie professionnelle : Diaporama

Reconnaitre les premiers signes et les prendre en compte : Diaporama

Les besoins physiologiques et psychologiques de l’individu : Tour de table, échange en grand groupe

Prendre en compte ses besoins et définir la notion d’engagement au travail : Pyramide des besoins selon MASLOW et définition des besoins humains, tour de table sur les valeurs au travail et la notion d’engagement

Indicateurs d’évaluation :

Collage co-création sur feuille A3 illustrations du burn out proposées en sous-groupe

Présentation de sa création, échange avec le groupe

 

Construire son équilibre au travail

Objectif : Cerner les constituantes de l’équilibre personnel et construire son protocole d’auto-gestion

Concilier vie professionnelle et aspirations personnelles : lecture de document

Apprendre à identifier les priorités et hiérarchiser ses tâches : Tableau de répartition des tâches et Matrice d’Eisenhower

Construire son protocole anti-stress : Travail individuel sur table

Renforcer ses motivations et donner du sens à son travail : Tableau blanc

Gérer la charge mentale et la pression au travail : Echange en grand groupe

Indicateur d’évaluation :

Compréhension des enjeux et stratégies de gestion du stress et prévention du burn out

Méthodes Pédagogiques

Formation axée sur la mise en pratique

Méthode participative

Evaluation croisée et partage de bonnes pratiques

Outils de sophrologie

Communication bienveillante

Travail en sous-groupe

Modalités d'évaluation

Questionnaire de positionnement - Evaluation en cours de formation : exercices, mises en situation - Quizz - Evaluation de fin de formation : Quizz - Bilan individuel des compétences acquises - Questionnaire de satisfaction à chaud - Questionnaire de satisfaction à froid

Accessibilité

Pour les personnes en situation de handicap, et en fonction des besoins spécifiques, un entretien avec notre référente handicap pourra être organisé. Vous pourrez vous exprimer en toute confidentialité et liberté sur votre handicap. Merci de noter ci-dessous si vous êtes en situation de handicap.

Date de modification

02/05/2023

Fiche Programme

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